• Gritta Maes

De Stiltedouche

Deze speciale douche helpt je om gedachten, over wat er eerder die dag of week gebeurde of gedachten over wat er nog gaat komen, los te laten. Ook als je overspoeld wordt door heftige gevoelens kan deze zalige douche je helpen om te kalmeren.

Je wast de spanning in je lijf en de drukte in je hoofd weg zodat je rustiger aan de les, de dag, de nacht… kunt beginnen.


Op je eentje

* Sta met je voeten stevig op de grond, de benen open op heupbreedte. Word heel stil.

Voel waar je voeten de grond raken.

* Adem rustig in, in de buik. Adem uit en laat de lucht met open mond langzaam naar buiten

stromen. Je buik wordt weer plat.

* Maak met je handen een kommetje voor je buik. Hierin ligt de ZALIGE ZEEP.

* Maak zalig zeepschuim door je handen nu stevig tegen elkaar te wrijven.

* Open je handen voor je borst. Je handpalmen kijken naar elkaar maar ze raken elkaar niet.

Voel het schuim (energie) tintelen tussen je handen.

* Zeep je nu in. Maak zachte cirkeltjes met je vingertoppen en handpalmen van het topje

van je hoofd, over je gezicht en oren, langs je nek, borst, armen, buik, billen, heupen, benen

en voeten. En dan weer van voeten naar hoofd.

* Voel goed of er nog plekjes zijn die wat pijn doen of gespannen zijn.

Zeep die plekjes nog eens zachtjes in.

* Spoel de zeep nu weg. Buig langzaam naar beneden met je bovenlichaam met de knieën lichtjes

gebogen. Laat je hoofd en je armen naar beneden hangen.

* Schep met beide handen water uit de bron voor je voeten en brengt ze voor je lichaam

naar omhoog tot boven je hoofd (op een inademing).

* Was je lijf van kop tot teen schoon, met het denkbeeldige bronwater, door met de palmen

van je handen langs je lichaam te glijden (op een uitademing). Maak er het geluid van stromend water bij: 'shhhh'.

* Herhaal dit afspoelen een paar keer. Eindig rechtop.

* Schud druppels van je lijf door een paar keer door de knieën te knikken en de

handen uit te schudden. Je wrijft jezelf met je handen stevig droog of blaast jezelf droog. Kies maar.

* In jezelf of luidop herhaal je een paar maal: IK VOEL ME SCHOON EN RUSTIG.


Met z'n tweeën

Je wisselt af om elkaar in te zepen, schoon te spoelen, droog te wrijven en te blazen. De 2de persoon kan tot slot ook de haren in model brengen met gel, of een vlecht maken...laat je fantasie hier zijn gang gaan.



0 keer bekeken

​© 2017 by Temenos tom.gritta@skynet.be