Lief voor je Lijf 

Oefenmapje en luistermeditaties

Mindfulness - meditatie - yoga 

De schildpad is een speciaal dier. Niet alleen kan hij heel oud worden, hij kan ook lang stil zitten en langzaam lopen. Omdat hij zo traag is merkt hij alles op wat er in en rondom hem gebeurt. Hij leeft in schildpadtijd. Hij zit stil en ademt. Zijn schild geeft hem stevigheid en bescherming. Zijn buik is zacht en gaat op en neer bij elke ademhaling. Wat de schildpad kan, dat kan jij ook. Wat je nodig hebt is een (rustig) plekje om even stil te zitten of staan. Je neemt de tijd om te ademen … en op te merken wat er allemaal in en rondom jou gebeurt. Met héél je aandacht. En als je net meer energie nodig hebt dan doe je een dansje of een energiegevende yoga-oefening.

In het oefenmapje neemt schilpad Keya je mee op avontuur langs je lijf.

Van je tenen tot aan het topje van je hoofd leer je lief te zijn voor jouw wonderbaarlijke lichaam.

Deze 7 thema's komen aan bod.

 

Voeling met mijn voeten en benen - Ik sta stevig en voel me veilig.

Voeling met mijn bekken en buik - Ik kan mijn emoties voelen en uiten.

Voeling met mijn rug en krachtplek - Ik heb zelfvertrouwen en weet wat ik kan.

Voeling met mijn borst en hart - Ik zie mezelf en anderen graag.

Voeling met mijn keel en stem - Ik kan en durf me laten horen.

Voeling met mijn hoofd en zintuigen - Ik zie, proef, hoor, ruik en denk helder.

Voeling met mijn hele lijf – Ik ben mooi en voel me goed in mijn vel.

Je kunt er 7 luistermeditaties bij bestellen.

Ze zijn beluisterd, uitgetest en goedgekeurd door Cisse en Marilies. 

Stevig als een boom

Ademvriend

Energiecentrale

Hartstralen

Geluidengolf

Slaap zacht

Mijn mooie lijf

Wat zijn de voordelen en effecten bij regelmatige beoefening?

Afname van spanning en stress

Sneller (stress)signalen van lijf herkennen en er aandacht aan besteden

Sterke emoties (h)erkennen en kanaliseren

Beter inslapen en uitgeruster ontwaken

Afname van piekergedachten

Toename van zelfvertrouwen

Verbetering van concentratie 

Beter in vel zitten

Grenzen leren aftasten op een veilige manier

Voor wie?

Voor lagere schoolkinderen en hun ouders

Nu heb je wel vroegrijpe 5-jarige kleuters en oudere kinderen die hier ook veel plezier aan kunnen beleven.

Wat betaal je hiervoor?

Oefenmapje 'Schildpadtijd met Keya' + 7 luistermeditaties = 15 euro

Oefenmapje 'Schildpadtijd met Keya' = 5 euro

7 luistermeditaties = 12 euro

Hoe geraken het mapje en de meditaties tot bij jou?

Per mail: mapje zelf afdrukken, opnames in Mp3-bestand.

Per post: 3 euro verzendkosten bijtellen, opnames per mail

Afhalen van mapje bij Gritta in Tremelo, opnames per mail

​© 2017 by Temenos tom.gritta@skynet.be