Schildpadtijd - groepsles
Mindfulness - beweging - klank
Wat is het?
Schildpadtijd zijn lessen waarin rust en ontspanning in lijf en hoofd wordt ervaren. De aandachtspanne wordt ook geoefend. Op een speelse en soms ook serieuze manier, werken we met klank (muziek, zang, drum, klankschaal, windgong), beweging en dans, massagespelletjes, mindfulness- ademhalings- en visualisatieoefeningen.
Er wordt ook tijd gemaakt om ervaringen te delen.
Thuis aan de slag gaan, eventueel samen met andere gezinsleden,
is van groot belang om positieve veranderingen te bekomen.
Op de BLOG kom je meer te weten over mindfulness en meditatie en je ontdekt er enkele Schildpadtijdoefeningen.
Wat zijn de mogelijke voordelen en/of effecten?
Afname van spanning en stress
Sneller signalen van lijf herkennen en er aandacht aan besteden
Sterke emoties (h)erkennen en kanaliseren
Beter inslapen en uitgeruster ontwaken
Afname van piekergedachten
Toename van zelfvertrouwen
Verbetering van concentratie
Beter in vel zitten
Grenzen leren aftasten op een veilige manier
Waarom deze lessen?
Ik werkte jaren als leerkracht lager onderwijs. Het viel me op hoeveel kinderen gespannen zijn en hun gedachten niet tot bedaren kunnen brengen. De aandachtsspanne neemt ook zienderogen af. Ze groeien dan ook op in een maatschappij waarin ze overladen worden met prikkels en indrukken, kennis en activiteiten. Deze lessen kunnen een tegengif vormen voor deze overdaad.
Het aanvankelijke verzet en de lacherigheid die de jongens bij aanvang hadden, verdwenen snel. Ze stelden zich open. Ze hebben nu een goed beeld van wat yoga en mindfulness zijn en wat het voor hen kan betekenen. Ze hebben ervaren dat het een fijne manier is om tot rust te komen, zowel fysiek als in het hoofd.
Mama van
Andreas en Simon
Zeer aangename en nuttige lessen, praktisch en eenvoudig genoeg voor iedereen om in je dagelijkse leven te gebruiken. De oefeningen om in slaap te vallen werken en Daan is ook zelfzekerder geworden.
De oefenbundel geeft uitleg op kindermaat en is ook bruikbaar voor de ouders.
Mama van Daan
Martijn:" Ik vond het tot rust komen op de mat met muziek, zang en klankschaal fijn. De vlinderoefening vond ik leuk en ook de vraagjes beantwoorden met de mooie stenen in de proefles".
Quinten:" Ik vond alles goed aan de lessen, vooral de kleuren inademen op muziek."
Broers
Martijn en Quinten
Wij vonden de lessen heel rustgevend. De oefeningen die het meest bijgebleven zijn? De stiltedouche en het mindful eten. Zelfs mama heeft de stiltedouche al meegedaan.
Mama vindt ook dat de lessenreeks mooi opgebouwd is per thema.