Blijf bij je lijf - individueel

Relaxatie, meditatie en mindfulness

Wat is het?

 

Blijf bij je lijf zijn individuele lessen waarin je via mindfulness- meditatie- en visualisatietechnieken inzicht krijgt in de werking van je lijf, emoties en gedachten, ondersteund door muziek en live klank en zang. Je ontdekt de samenhang tussen dit trio en de manier waarop ze sabotage kunnen plegen of net voor gemoedsrust kunnen zorgen. De oefeningen zijn als een zacht medicijn. Dit medicijn kan je zelf toedienen als je het moeilijk krijgt op emotioneel, fysiek of mentaal vlak of preventief om te voorkomen dat de emmer overloopt.

De technieken en oefeningen die je aangeleerd worden zorgen voor goed resultaat, mits regelmatige beoefening.

Wat zijn de voordelen en/of effecten?

  Afname van spanning en stress

  Sneller signalen van lijf herkennen en er aandacht aan besteden

  Sterke emoties (h)erkennen en kanaliseren

  Beter inslapen en uitgeruster ontwaken

  Afname van piekergedachten

  Toename van zelfvertrouwen

  Verbetering van concentratie 

  Beter in vel zitten

  Algemene 'goedgezindheid' kan ook optreden.

Hoe ziet een individueel traject er uit?

Stap 1

Ik kom langs om kennis te maken en leg uit hoe ik te werk ga. We bespreken waar jij nood aan hebt en wat je verwacht te bereiken. Ik geef ook al een korte sessie zodat je kan ervaren of de werkwijze bij je past. Dit neemt een uurtje in beslag. Nadien laat je weten of je een volgende afspraak wenst te maken.

Stap 2

Ik kom een 1ste sessie geven. Elke sessie heeft een gelijkaardige opbouw:

- kort gesprek over hoe het met je gaat op dat ogenblik en over de ervaringen bij het oefenen

- een stretch- of grondingsoefening 

- een ademhalingstechniek

- aanleren van een of meerdere meditatie- en/of mindfulnessoefeningen

- een relaxatiemoment met muziek en/of live klank en zang

Je ontvangt nadien per mail of via Whatsapp oefeningen en meditaties.

Stap 3

Na elke sessies evalueren we of er nog nood is aan een volgende afspraak of niet. Indien we ondervinden dat je voldoende ondersteuning kreeg, wordt er geen nieuwe afspraak gemaakt. Je kunt later nog een losse sessie boeken of je kunt meedoen aan een Blijf bij je lijf - groepsles.

Praktisch

Ik begeleid aan huis. Elke sessie duurt een uur.

Bijdrage: 45 euro + een kilometervergoeding van 0.36 euro/km.

Vanaf het voorjaar 2019 kan je voor individuele sessies terecht in mijn praktijkruimte in Tremelo.

​© 2017 by Temenos tom.gritta@skynet.be